1 hr 15 min

תרגול עצמי (עם מורה) בקבוצה באוירה שקטה ותומכת

2 hr

1 hr 15 min

1 hr 15 min

1 hr 15 min

תרגול דינמי וקבוע של הסדרה הראשונה של האשטנגה

1 hr 30 min

1 hr 15 min

1 hr 15 min

1 hr

1 hr 15 min

תרגול מדיטטיבי איטי ועמוק המבוסס על הרפיה ושהיה בתנוחות לאורך זמן

1 hr

תרגול המבוסס על רצף האשטנגה

1 hr 15 min

1 hr 15 min